Суицид — это не прихоть и не слабость

Суицид — это не прихоть и не слабость. Это крайняя точка кризиса, когда психическая боль перевешивает все остальные чувства и инстинкты. Но самое важное, что эту точку можно не достигнуть. Суициду можно предотвратить.

Как распознать тревожные сигналы?

Человек в состоянии кризиса может:
· Говорить о чувстве беспомощности, безнадёжности, о желании умереть, о том, что он «обуза» для других.
· Демонстрировать поведение: раздавать ценные вещи, прощаться, проявлять агрессию или, наоборот, полную апатию, пренебрегать своим внешним видом.
· Испытывать резкие перепады настроения — от глубокой подавленности до неожиданного спокойствия (что может быть решением покончить с страданиями).
· Злоупотреблять алкоголем или психоактивными веществами.
· Изолироваться от друзей, семьи, привычных занятий.

Что делать, если вам или близкому плохо?

Если вы рядом с тем, кому трудно:
1. ЗАГОВОРИТЕ. Спросите прямо: «Тебе бывает тяжело? Ты думаешь о suicide?». Этот вопрос не подтолкнёт к действию, а даст возможность выговориться.
2. СЛУШАЙТЕ. Без осуждения, советов «взбодрись» и сравнений «у других проблемы серьезнее». Просто будьте рядом. Ваше присутствие — уже поддержка.
3. НЕ ОСТАВЛЯЙТЕ ОДНОГО. Обеспечьте безопасность. Уберите потенциально опасные предметы, если ситуация критическая.
4. ПОМОГИТЕ ОБРАТИТЬСЯ К СПЕЦИАЛИСТУ. Это самый важный шаг. Предложите помощь в поиске телефона доверия или записи к врачу.

Если тяжело вам самим:
1. ЭТО НЕ ВАША ВИНА. То, что вы чувствуете — это симптом, а не слабость. С этим можно и нужно работать.
2. НЕ МОЛЧИТЕ. Расскажите тому, кому доверяете: другу, родственнику. Проговаривание боли снижает её остроту.
3. ОБРАТИТЕСЬ ЗА ПОМОЩЬЮ. Это мужественный поступок.
· Психолог/психотерапевт поможет разобраться в чувствах и найти опоры.
· Психиатр — врач, который может назначить медикаментозную поддержку, если это необходимо. Это так же нормально, как лечить перелом гипсом.
· Кризисные службы работают анонимно и круглосуточно.

Куда обратиться за помощью? (Россия)
· Круглосуточная бесплатная всероссийская линия доверия: 8-800-2000-122 (для детей, подростков и их родителей).
· Кризисная линия МЧС России: 8-800-775-17-17 (с 15:00 до 03:00 мск).
· Независимая психиатрическая ассоциация: 8-800-700-0884 (с 19:00 до 23:00 мск).
· Телефон доверия для женщин Центра «АННА»: 8-800-7000-600 (с 07:00 до 21:00 мск).
· По номеру 112 можно попросить соединить со службой психологической помощи.
Важно: В острой ситуации, когда есть непосредственная угроза жизни, немедленно звоните 112 или 103 (скорая помощь).